Hidratación: ¿cuánta agua necesitan los niños?

La importancia de la hidratación en etapa escolar

El agua cumple un rol fundamental en el rendimiento escolar. Una hidratación adecuada ayuda a mejorar la concentración, la memoria y los niveles de energía durante la jornada.

Cuando los niños no toman suficiente agua pueden presentar:

• Cansancio

• Dolor de cabeza

• Dificultad para concentrarse

• Irritabilidad

¿Cuánta agua necesitan?

De forma general:

• Niños entre 6 y 12 años: entre 1 a 1,5 litros diarios

• Adolescentes: entre 1,5 y 2 litros diarios

Estas cantidades pueden variar según actividad física y temperatura.

Consejos prácticos:

✔ Fomentar que tomen pequeños sorbos durante el día
✔ Preferir agua por sobre bebidas azucaradas
✔ Incluir frutas con alto contenido de agua (sandía, naranja, melón)

Pequeños hábitos diarios hacen una gran diferencia 💚

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En nuestro kiosco promovemos la hidratación saludable ofreciendo:

✔ Agua embotellada con o sin gas
✔ Jugos naturales de pulpa
✔ Opciones sin azúcar añadida
✔ Fruta fresca de temporada

Nuestro compromiso es que lo que enseñamos también esté disponible para la comunidad escolar.