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Durante los meses de invierno, fortalecer las defensas de nuestros niños se vuelve más importante que nunca. Una alimentación equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas y una buena hidratación ayuda al organismo a enfrentar mejor los resfríos y enfermedades típicas de esta época. Frutas como naranja, kiwi y mandarina aportan vitamina C, mientras que verduras […]
¿Cómo lograr que los niños coman más verduras? Fomentar el consumo de verduras en niños y adolescentes es clave para su crecimiento, energía y rendimiento escolar. Este hábito se construye con pequeñas acciones diarias tanto en el hogar como en el colegio. ✔️ Dar el ejemplo: Los niños imitan lo que ven.✔️ Ofrecer sin obligar: La repetición sin presión […]
Hidratación: ¿cuánta agua necesitan los niños? La importancia de la hidratación en etapa escolar El agua cumple un rol fundamental en el rendimiento escolar. Una hidratación adecuada ayuda a mejorar la concentración, la memoria y los niveles de energía durante la jornada. Cuando los niños no toman suficiente agua pueden presentar: Cansancio Dolor de cabeza […]
¿Por qué el desayuno es tan importante? El desayuno es la primera energía que recibe el cuerpo después de muchas horas de descanso. En etapa escolar, es clave para mejorar la concentración, la memoria y el rendimiento en clases. Un desayuno equilibrado debería incluir: ✔ Una fuente de proteína (huevo, yogurt, leche) ✔ Un carbohidrato […]
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